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按摩减肥注意减肥环境-靓安减肥

文章作者:小编 浏览次数: 发表时间:2020-07-20 17:31:26

      不知不觉,夏天已经到了,又到了许多人“露肉”秀身材的时候了。然而在家里蹲了这么久,许多人都开始担心起来:在家养了这么久的膘,这个夏天可怎么见人啊?要知道,超重和肥胖不仅会影响个人形象,还会引起一系列健康、社会及心理问题,肥胖是心血管病 、糖尿病、癌症等许多疾病的重要危险因素之一,防止某些慢性病的关键之一,就是控制体重,防治肥胖和超重。靓安减肥给您推荐安全有效的按摩减肥法,按对穴位轻松减肥。

         第一个就是瘦腰团摩法:减肥者需要采取站立的姿势,用四指指腹或是全掌从肚脐开始,由内向外画圈,以顺时针按摩腹部3~5分钟为一个循环,一般需要5个循环左右便会有效果,腹内有发热感,是脂肪在燃烧的信号。第二个是瘦腰推摩法:按摩者仰卧,全身肌肉放松,一侧手臂用力按摩,用一指禅推法与按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位,每穴推摩1分钟,以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。

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       还有瘦腰叩震法:姿势同上,将双手五指并拢,然后有节律地轻轻叩击腹部,力度由轻渐重,速度由慢渐快,时间约2~3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部,作静止震颤约1分钟。瘦腰揉捏法:体位同上,将拇指指腹和其余四指指腹相对,从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起,然后轻轻揉捏,时间约为3~5分钟。瘦腰推运法:站立姿势,先用双手掌分别从前胸剑突开始,斜向两侧沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部两侧从上至下直推3~5遍为一个循环。

       按摩减肥过程中需要注意以下的一些方面:无论是自我按摩减肥,还是来我们靓安减肥施行按摩减肥,都要注意选择温暖无风的舒适环境,以避免肌肤腠理畅开时,受外邪入侵。 无论是按摩受动者还是施动者,在按摩过程中都要集中注意力,调匀呼吸,不可边按摩边聊天说笑,也不可断断续续,随意中断。按摩手法操作过程中,通常是先轻后重,由浅入深,由慢到快,循序渐进,严格遵循人体经络走向规律,同时手法要求持久、有力、均匀、柔和,并且推拿按摩前后都要进行一定时间的局部放松按摩。按摩过程中,可在皮肤表面涂抹一些按摩药物介质,既可避免皮肤摩擦导致的破损,也可促进药物进入体内从而提高治疗效果;此外,在按压穴位时,也可借助一些工具,增强点按刺激效果。按摩过程中,不应留长指甲以及佩戴首饰饰品。由于一次推拿按摩通常时间在30分钟左右,那么就需要交替使用不同的手法,同时保持正确的姿势,以免拉伤自身的肌肉。

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       靓安减肥提醒您自己家庭自行按摩的时候按摩手法很多,且因每个人的痛感神经不同,所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好,以按摩部位感到微微酸胀为宜,力度按轻重交替的方式为好,这样能顺应血管收缩的需要,从而达到理想的按摩效果。靓安减肥助您减肥成功!

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