靓安加盟连锁

全国加盟咨询热线:

18764528878

当前位置: 首页 > 新闻动态 > 常见问题

靓安减肥,减肥知识必须要知道

文章作者:小编 浏览次数: 发表时间:2020-04-07 13:26:48

      靓安减肥俗话说得好“打江山容易,守江山难”,在减肥减脂这个天下也是一样,想要打下减肥这片江山容易,守住减肥成果却比较难。歌里唱的是“情人总分分合合,可是我们却越爱越深”,到减肥的我们却是“我们总胖胖瘦瘦,可是脂肪却老爱回来”。首先得打下一个江山,减肥需要科学合理的健身计划,这点是重中之重,包括课程,饮食结构等,好的课程能有效燃脂,帮助你消耗身体脂肪,推荐使用目前最流行的hiit课程,时间短,燃脂效率高,关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“hiit”,系统会推荐给你科学的减肥健身计划。减肥成果留不住,也许是你忽视了一些很重要的细节!靓安减肥

       睡眠:很多人认都知道减肥需要管住嘴迈开腿,也就是说调节饮食和增强运动,却不知道睡眠对减脂的影响也至关重要。健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律,这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相对应的,比如人体的体温、脉搏、血压、耗氧量、激素的分泌水平,都在随着昼夜规律变化。

夜晚人的体温下降,引发睡意。只有进入熟睡状态后,身体器官才能陆续自我排毒,人体细胞外液和皮肤也开始高速度地自我修复。另外,高质量的睡眠还可以帮助人体恢复体力、养足精神,更有利于减肥。所以想要保持减肥成果,你需要每天至少要保证7-8小时的睡眠。

1-20040G32A4120.jpg

      习惯:人养成一个习惯需要21天,连续做同一件事情21天后,它就会成为你生活中的一部分。这21天,3个星期,504个小时,说长不长,说短也不短。熬过这21天,你的减肥将会初见成效。如果说让你坚持不间断的21天减肥运动对你来说实施难度太大甚至不可能,那你可以选择先对自己温柔一点,在日常生活中多食用一些有助于减肥的食物,比如绿叶蔬菜、粗粮、水果、绿茶、海带和香菇。另外,在处理食材的时候,尽可能少添加调味料,这对排毒纤体也有一定的效果。当你坚持过21天,认为自己已经完成了减肥的全过程,打算放松下来,那你就大错特错了。减肥不是一蹴而就的事,重点在于坚持。

      坚持:当你完成了高强度减肥计划的第一个月,你发现自己体重轻了,简直高兴到飞起来啊~然而,两个月后你跟朋友聚餐多吃了几块肉,你发现你的体重就长了一些回去。内心简直是崩溃的,什么鬼?说好的减肥已成功呢?其实这一点也不奇怪。60天本来就属于减肥反弹高发期,如果你吃得太油腻或营养过剩,至少得进行3个月的饮食控制才有希望保住你好不容易得到的苗条体型。

       脂肪记忆:脂肪是有自己独特的“记忆力”的,它会记住自己的生长地点,抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。

这就是为什么有的人在减肥初期有点效果,认为已经完成目标而停止了减肥,却不知道减肥也是需要“疗程”的,没有完成应该完成的“疗程”,脂肪分分钟就回来不离不弃了,好不容易减下去的肥也就回来了。

       靓安减肥持续:减肥的过程中,千万不能刚刚见成果就停止。因为身体在适应你的减肥带来的变化并开始逐步减轻体重的过程,一般需要1~3个月时间。这是一个非常考验体力和毅力的时期。然而反弹高发期,一般也是在1~3个月左右,想要防止反弹,这期间也不能松懈你的减肥计划和目标,目的是重新建立脂肪摄入与消耗的动态平衡。

只要你注意这些小细节,守住胜利果实不是难事!



回顶部